Trainingen
No Boundaries
Mentaal en fysiek sterker dan ooit!
No Boundaries is een training voor sociale en emotionele weerbaarheid, waarin wij de leerlingen uitdagen om hun mentale en fysieke grenzen op te zoeken en te verleggen. Ze ontwikkelen nieuwe skills voor een sterke en gezonde mindset, waardoor ze veerkrachtig in het leven leren staan.
Tijdens deze training ontwikkel je skills die levenslang het verschil kunnen maken.
In deze training ontdek je onder andere...
- hoe je door zelfacceptatie, zeker en veerkrachtig in het leven kunt staan
- wat jouw waarden en talenten zijn, en hoe je deze in kunt zetten
- hoe je kunt omgaan met tegenslagen
- hoe mentale en fysieke gezondheid hand in hand gaan en elkaar in balans houden
- dat het opzoeken en overgaan van je eigen grenzen vaak de sleutel is naar persoonlijke groei
- de basis van het kickboksen
- de kracht van ademhaling en cold-exposure door middel van een ijsbad
No Fear
Van faalangst naar durven falen!
Wat is faalangst?
Iedereen voelt wel eens de druk van het ‘moeten’ presteren. Een zekere mate van stress en bezorgdheid en de bijbehorende adrenaline kan onze prestaties namelijk tijdelijk verbeteren. Deze gevoelens geven ons namelijk het gevoel van urgentie, waardoor we beter in staat zijn om te focussen op onze taak. Bij faalangst slaan deze gezonde en natuurlijke gevoelens echter om in een ongezonde en irrationele angst, die onze prestatie juist enorm in de weg zit. Ongezonde emoties belemmeren het vermogen om rationeel te denken en zorgen ervoor dat het ons dagelijkse functioneren in de weg staat.
Faalangst komt vaak voort uit de verwachtingen of verplichtingen die je ervaart vanuit jezelf of je omgeving. Wanneer jongeren deze angst ervaren rondom hun schoolprestaties, kan het zijn dat het leren niet lukt. Ze slaan dicht en opdrachten worden uitgesteld, wat nog meer stress oplevert. Sommige jongeren slaan juist door in het leren, en besteden er een ongezonde hoeveelheid tijd aan, omdat ze bang zijn dat het nooit goed genoeg is. Ook kan faalangst zich uiten in een zogenaamde ‘blackout’ voor of tijdens een toets, waarbij de leerling in paniek raakt en de toets niet gemaakt kan worden. Dit gaat vaak gepaard met lichamelijke klachten zoals buikpijn, hoofdpijn, trillen, een hoge hartslag of slapeloosheid.
De training ‘No Fear’ is bedoeld voor jongeren en studenten die zich herkennen in de bovenstaande omschrijving. Angst hoeft niet in de weg te staan van de schoolprestaties, sociale contacten en persoonlijke groei. Onze faalangsttraining heeft als doel dat deelnemers gaan begrijpen waar hun angsten vandaan komen, waarom deze angsten in stand blijven en constant terugkeren, en wat ze kunnen veranderen om hier op een gezonde en effectieve manier mee om te gaan. We gaan op praktische wijze aan de slag om vaardigheden aan te leren die ze in kunnen zetten bij het omgaan met faalangst.
Durven falen als sleutel tot succes
Juist in het leren en durven falen ligt de sleutel tot succes. In onze training ligt de focus op rationeel denken. Gevoelens, zowel positief als negatief, zijn belangrijk, maar ze zijn tijdelijk en veranderlijk. Het is belangrijk om te leren gevoel en verstand met elkaar in balans te brengen.
Onze training bestaat uit zowel theoretische achtergrond over hoe angst en paniek werken en wat het met je doet, als praktische oefeningen waarin tools worden aangereikt die deelnemers in kunnen zetten als ze te maken hebt met angst of paniek. Ze gaan zelf op zoek naar waar de angst vandaan komt, welke irrationele overtuigen er de oorzaak van zijn en vervolgens leren ze angst te accepteren en technieken in te zetten bij het omgaan met de angst. Breathwork is een belangrijk onderdeel van deze training. Onze ademhaling is het anker voor rust en omgaan met spanningen. Verder zetten we kickboksoefeningen in om hen uit te dagen, te confronteren en te laten oefenen met focus, loslaten en acceptatie.
No Stress
Examentraining voor je mindset!
Mentaal en fysiek gezond je examens in! Staat de angst om te falen je leerproces in de weg? Sla je dicht door perfectionisme? Zorgen de naderende examens voor paniek en stress? Loop je vast door gebrek aan motivatie of focus? Voel je je onzeker over je toekomst en zorgt dit voor depressieve of sombere gedachten?
In deze training leren wij je hoe je mentaal en fysiek gezond je examens in kunt gaan! We geven jou de tools om je negatieve gedachten aan te pakken en leren je hoe je kunt omgaan met angst, paniek, ongezonde emoties, falen en stress. We combineren belangrijke kennis (over jezelf) met praktische oefeningen waarmee jij direct aan de slag kunt. In een kleine groep is er volop ruimte voor persoonlijke inbreng, begeleiding en coaching.
